Chapter 1

十指交握放(fàng)在腦(nǎo)後，重量置于手和(hé)手臂，将頭往下(xià)壓，脖子伸直，深呼吸5次。

Chapter 2

将右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習

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Chapter 3

慢慢旋轉頸部，順時(shí)針，逆時(shí)針各5次

Chapter 4

将肩膀增強，吐氣并放(fàng)下(xià)，重複4~5次

Chapter 5

晃動肩膀，向後5次，向前5次

Chapter 6

臉向右看(kàn)後下(xià)方，重複3~5次，再反複進行

Chapter 7

放(fàng)松坐(zuò)着，手臂垂直平放(fàng)于膝，然後擡頭挺胸，二者交替運動，3~5次腳部與足部運動将腿彎曲提起與胸平行，提起，放(fàng)下(xià)各5次，可讓你(nǐ)備感舒适。順時(shí)針，逆時(shí)針轉動腳踝各10次。将腳趾并攏，彎曲向上(shàng)，伸直向下(xià)交替做5次 腳平貼于地然後換腳，重複練習20~30

次。

“康之語”爲您調理(lǐ)

若是上(shàng)述方法還不能(néng)讓症狀得到(dào)減輕，那麽可以試試“康之語”獨有的“單氏軟組織損傷手法技術”調理(lǐ)，它可以使因爲受傷而繃勁的肌肉漸漸的得到(dào)舒緩，使得肌肉恢複如初，從(cóng)而讓您擺脫痛苦折磨。

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