起床第一件事(shì)是什(shén)麽呢(ne)?不是刷牙也(yě)不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上(shàng)多賴上(shàng)五分鐘(zhōng)。很(hěn)多人認爲，賴床是不好(hǎo)的毛病，但(dàn)其實，猛起都是迫不得會(huì)使血往上(shàng)沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上(shàng)起床，最好(hǎo)是睜開(kāi)眼睛後先不起身，趁著這(zhè)個空(kōng)擋，躺在床上(shàng)活動一下(xià)四肢和(hé)頭部，5分鐘(zhōng)後再起來(lái)。

告訴你(nǐ)最佳賴床運動。起床後，等意識清醒過來(lái)，慢慢地将左右膝蓋分别曲起使勁掰向身體另一側;用(yòng)雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、喝杯水(shuǐ)

早上(shàng)起床，應該認認真真地喝一杯水(shuǐ)。因爲經過一夜的睡眠，沒有一滴水(shuǐ)的攝入，人很(hěn)容易脫水(shuǐ)，這(zhè)個時(shí)候喝上(shàng)一杯水(shuǐ)，是有益機體對(duì)水(shuǐ)分的補充的作(zuò)用(yòng)。能(néng)更好(hǎo)地消化早餐所吃的食物。而且，喝上(shàng)一杯水(shuǐ)清清口，能(néng)讓你(nǐ)從(cóng)睡眠狀态中清醒過來(lái)。所以，不妨在前一晚臨睡前将一杯涼水(shuǐ)放(fàng)在床頭。

3、掀開(kāi)被子

起床後會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理(lǐ)的人，但(dàn)這(zhè)種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上(shàng)，那樣既方便又美(měi)觀。但(dàn)其實，一起床就做這(zhè)些(xiē)都是不對(duì)的。爲人體本身也(yě)是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大(dà)量的水(shuǐ)蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會(huì)滋生大(dà)量的螨蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之後，再疊或者鋪平。

4、排晨便

早起排洩，這(zhè)個好(hǎo)習慣一經養成，你(nǐ)會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體内會(huì)對(duì)腸胃功能(néng)造成負擔。不夠很(hěn)多人都辦不到(dào)，畢竟不是想排就能(néng)排的，還沒這(zhè)個習慣的話(huà)也(yě)不要着急，這(zhè)個是可以努力去培養的。不管有沒有都去下(xià)廁所，久而久之，習慣會(huì)成爲自(zì)然的。

5、深層洗臉

早上(shàng)起來(lái)，會(huì)發現(xiàn)臉上(shàng)油油的很(hěn)難受，其實這(zhè)是皮膚在睡眠時(shí)的代謝(xiè)旺盛，排除的廢物。所以早上(shàng)其實應該好(hǎo)好(hǎo)洗臉。刷牙後，用(yòng)洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用(yòng)爽膚水(shuǐ)鎮膚。最後才上(shàng)妝。清潔的過程會(huì)讓你(nǐ)感到(dào)神清氣爽，也(yě)讓肌膚在最短時(shí)間内喚醒過來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

6、洗個澡

相對(duì)于中國人晚上(shàng)洗澡的習慣，外(wài)國人大(dà)多數喜歡在早上(shàng)洗澡。其實，早上(shàng)洗澡的确是一個不錯的選擇，因爲早上(shàng)洗澡有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和(hé)浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。至于淋浴或泡澡要看(kàn)你(nǐ)的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水(shuǐ)溫不宜太高(gāo)，時(shí)間也(yě)别拖太長，選一些(xiē)含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好(hǎo)的。假如是淋浴，告訴你(nǐ)一個消除肩膀肌肉酸痛的小(xiǎo)秘方，在肩上(shàng)披上(shàng)毛巾，用(yòng)可容忍的熱度，用(yòng)蓮蓬頭水(shuǐ)柱沖打雙肩，每次十分鐘(zhōng)，每周三次以上(shàng)，效果佳。

7、按摩

很(hěn)多人認爲最好(hǎo)的按摩時(shí)間應該是晚上(shàng)沐浴後。其實早上(shàng)按摩也(yě)是很(hěn)有效的，每天清晨用(yòng)5分鐘(zhōng)輕輕按摩頭部和(hé)面部，最後延續到(dào)頸部，按壓鎖骨上(shàng)方凹陷處，能(néng)夠幫助你(nǐ)延緩衰老(lǎo)的到(dào)來(lái)。養成這(zhè)樣的好(hǎo)習慣，不僅能(néng)排水(shuǐ)消腫，纖巧臉型，還能(néng)細嫩肌膚，提神醒腦(nǎo)。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特别是腳踝，因爲很(hěn)多白(bái)領女士要穿一整天的高(gāo)跟鞋，舒活腳踝讓你(nǐ)的腳沒有那麽容易受傷。

8、吃好(hǎo)早餐

最後，還有一件事(shì)也(yě)是很(hěn)重要的。那就是吃早餐。很(hěn)多人不重視(shì)早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行爲。有人甯願多睡半小(xiǎo)時(shí)也(yě)不肯讓自(zì)己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來(lái)源，爲了(le)多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算(suàn)的，一來(lái)健康大(dà)打折扣，二來(lái)失去了(le)享受甯靜早餐的美(měi)妙感覺。長期不吃早餐會(huì)造成營養不良、貧血、抵抗力降低(dī)，并會(huì)産生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好(hǎo)呢(ne)，是在7點到(dào)8點吃早餐。人的食欲最旺盛。

9、心理(lǐ)暗示

早上(shàng)是一天最美(měi)好(hǎo)的時(shí)光，這(zhè)個時(shí)候，不要忘記舉行一個小(xiǎo)小(xiǎo)的儀式。那就是對(duì)自(zì)己的心靈安撫與激勵。每天出門(mén)前對(duì)着鏡子微笑(xiào)，磨砺最美(měi)的角度與微笑(xiào)的弧度。并且告訴自(zì)己“我很(hěn)漂亮(liàng)”。這(zhè)麽做不是自(zì)戀，而是對(duì)自(zì)己的鼓勵。要知(zhī)道(dào)，自(zì)信的女人才會(huì)美(měi)麗(lì)，才會(huì)神采飛(fēi)揚。今天開(kāi)始，出門(mén)前，也(yě)請(qǐng)對(duì)着鏡子微笑(xiào)，告訴自(zì)己“我真的很(hěn)漂亮(liàng)”!噴香水(shuǐ)也(yě)是一種很(hěn)好(hǎo)的心理(lǐ)暗示，能(néng)令女性表情變得更生動更自(zì)信。然後，再聽上(shàng)一段自(zì)己喜歡的，舒适的音(yīn)樂，讓四肢百骸與心靈在音(yīn)樂中柔美(měi)起來(lái)。再撒上(shàng)點香水(shuǐ)，沒錯了(le)，這(zhè)一整天，快(kuài)樂就屬于你(nǐ)了(le)!

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